O ferro é um aliado poderoso da beleza trazendo a aparência bonita e jovial, no fígado nas carnes e gema de ovo não falta onde beneficia a pele, unhas e cabelos pois sem o ferro o cabelos e as unham ficam quebradiças e sem força. O ferro está presente nos vegetais, entretanto em pequena quantidade e de absorção difícil destacando-se feijão, nozes, folhas verdes e cereais integrais, porém não resolve colocar uma grande quantidade de alimentos com alto teor de ferro se não houver certos cuidados para facilitar a sua absorção. A maneira mais índia entre os especialistas é ingerir juntamente com a refeição sucos de frutas cítricas como o limão e a laranja sendo que a vitamina C auxilia na absorção de mineral, a falta de ferro pode causar outras consequências nas mulheres pode até parar de menstruar, tendo sensações constante de fadiga e fraqueza perdendo o apetite. Alimentação e os nutrientes que compõe são essenciais ao nosso corpo por isso devemos ingerir os que proporcionam melhores condições de vida, que traga benefícios e fortaleça nosso corpo trazendo alta qualidade e deixando exuberante nosso pele, unhas, cabelos enfim o corpo todo e principalmente à saúde.
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